5月から開始した筋トレですが、約4カ月継続できています。 継続できた理由は、①仕事がそこまで忙しくない②ジムで短時間集中③重量の増加により成長を実感できる かなと思います。 主にベンチプレス、スクワット、ラットプルダウンで大きな筋肉を鍛えつつ、サ…

数年前にチャレンジして、結局達成できずに途中であきらめたことがある。 「もう不満は言わない」の21日チャレンジである。これに再挑戦する。 再挑戦のきっかけ。 最近、イライラすることが多々ある。思考が乱れているのが自分でもわかる。原因はよくわから…

この人は○○だ。 この仕事は××だ。 というレッテル貼りをやめよう。 レッテルを貼らずに、その人の、その仕事の、ありのままを見よう。 ありのままを受け入れよう。 受け入れて、柔軟に対応していこう。 この人は無能だ。 だから、相手にする必要はない。 こ…

アメリカに来て二カ月弱がたちます。 アメリカでは ①英語能力の向上 →ネイティブとの英語会議でも理解でき、話に入っていける ②筋トレ →10月末まで増量（72kg→84kg）から3月末まで減量(84kg→70kg) を目標にやっていくつもりです。 2カ月たって、英語能力は向…

入社二年目の時、職場環境が悪かった。 大きくはこの2つ。 ・上司のパワハラ ・長時間労働 で、気づいたらパワハラ上司が異動となった。 その結果、自分含め周りの社員の雰囲気が明るくなった。 で、次の上司は仕事の頑張り、成果に応じて評価してくれた。 …

前回の記事に書いたように、TOEICでとりあえず目標達成(とは言い切れないが)しました。 TOEICの勉強をしていた時間がそのまま自由時間となり、暇なので、これからの暇つぶしのために新たな目標を掲げました。 ①英語で現地人とコミュニケーションを不自由なく…

まだ英語(TOEIC)の勉強は続いています。 12/6にはTOEICを受けました。結果は12/下旬に返ってきます。 手ごたえはぼちぼちなので、結果次第では勉強終了してもいいかなと思っています。 一応、1月のTOEICも申し込み、受験資格はあります。(コロナの影響で受験…

英語の勉強 少しずつですが、やっています。 まずは、単語、熟語の暗記(リスニングも兼ねて音声を聞きながら) つぎに、文法の復習 ある程度基礎の復習はできてきたので、 実践に入っていこうかと思います。 テストを繰り返し解いていこう。 以上

>・よくない言葉を使わない >→使っている。そして使っていることをしっかり認識している。 >→心の中で思うにとどめる。 →よくない言葉を使う際、思いとどまることもある。 しかし、とどまらずに言うことのほうが多い。 >・「ありがとう」、「ついてる」、「…

前回英語の勉強を開始すると宣言しましたが、 それから全く勉強をしていません。 参考書を取り出し、どれを使うか考えて終わりました。 少しずつでも毎日やらねば、、、と思います。

TOEICを受験します。 現状：815点取得(3年前) 10/25(日)、11/15(日)、12/6(日)で受ける予定。 ■目標 ・910点取得・・・① ・毎日少しでも勉強する・・・② ■見込む効果 ①より ・社内での英語目標基準を達成・・・①' ・優越感に浸る ①'より ・英語勉強を強いら…

習慣 ・よくない言葉を使わない →使っている。そして使っていることをしっかり認識している。 →心の中で思うにとどめる。 ・「ありがとう」、「ついてる」、「感謝します」をよく使う →たまにしか使っていない。暇さえあれば使う(言う)ようにする。 ・深呼吸…

1.寝る前に鏡の前で「お前は信念が強くなる」 2.寝るときは何も考えない 3.朝起きたら「お前は信念が強くなった」 4.心にショックを受けたらクンバハカ 5.クンバハカの練習のため、深呼吸を習慣にする 6.特定の時間は意識をはっきりさせて物事にあたる 7.心…

・よくない言葉を使わない ・「ありがとう」、「ついてる」、「感謝します」をよく使う ・深呼吸、体の力を抜いて感覚に集中する を続ける