>・よくない言葉を使わない
>→使っている。そして使っていることをしっかり認識している。
>→心の中で思うにとどめる。
→よくない言葉を使う際、思いとどまることもある。
しかし、とどまらずに言うことのほうが多い。
>・「ありがとう」、「ついてる」、「感謝します」をよく使う
>→たまにしか使っていない。暇さえあれば使う(言う)ようにする。
→思いついたときに連呼している。嫌な気分の時などは積極的に使っている。
>・深呼吸、体の力を抜いて感覚に集中する
> →あまりできていない。癖にする。
→できていない。まずは深呼吸を習慣にし、そこから深呼吸→体の感覚と連鎖させる。
