筋トレ途中経過

5月から開始した筋トレですが、約4カ月継続できています。

継続できた理由は、①仕事がそこまで忙しくない②ジムで短時間集中③重量の増加により成長を実感できる　かなと思います。

主にベンチプレス、スクワット、ラットプルダウンで大きな筋肉を鍛えつつ、サイドレイズ、腹筋なども織り交ぜています。

筋トレ開始時と現在の重量の比較

ベンチプレス　開始時：100lb×10回×3セット　現在：150lb×10回×3セット

スクワット　　開始時：90lb×10回×3セット　現在：140lb×10回×3セット

ラットプルダウン　開始時：80lb×10回×3セット　現在：125lb×10回×3セット

サイドレイズ　開始時：15lb×10回×3セット　現在：20lb×10回×3セット

※膝を痛めたためスクワットは中断中

初心者ボーナスですが、重量が伸びていっています。

体重は72kg→80kgまで増えました。

10月末までに体重を84kg程度まで増やし、そこから3月末までに70kgまで絞ろうと思います。